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应对高考焦虑:10 个科学好用的情绪调节工具 作者/暂停实验室 类别:其他类别
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★ 最后更新于2023-02-28,已完成143字的创作。
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应对高考焦虑:10 个科学好用的情绪调节工具最新免费章节:
应对高考焦虑:10 个科学好用的情绪调节工具内容介绍:
应对高考焦虑:10 个科学好用的情绪调节工具
心态也是实力的一部分。
高考前保持一个好心态,尤其重要。良好的情绪状态不仅有利于考前高效复习,也有助于高考的稳定发挥。
可现实是,在重大考试面前,焦虑、紧张、烦躁、恐惧等负面情绪更容易伴随考生。
<em>「马上就高考,心态爆炸怎么办?」 </em>
<em>「要么失眠、要么嗜睡,睡着又很自责,我要怎么办?」</em>
<em>「考前正经历分手,怎么缓解情绪?」</em>
<em>「明天就高考了,担心发挥不好,紧张到无法入睡,我该怎么办?」</em>
<em>「考场上情绪崩溃了,怎么办?」</em>
如果你正面临这些问题,不要担心,负面情绪是可以通过科学有效的心理技术工具去调节的。
你要相信,情绪就像弹簧,低谷的 B 面是无限回弹的可能。
这正是本专栏存在的意义与作用机制。
本专栏是你的「坏情绪」小百科以及缓解技术支持手册,它将会从专业的角度为你说明典型负面情绪发生的机制。
一共 10 节,每一节都配有相应的心理状态干预实操音频工具,这些音频工具衍生于「正念」、「着陆」技术。
本专栏也将会是握在你手里的情绪调节器,你可以随取随用,应对各种情绪突发状况;也可以反复使用,持续锻炼和增强自己的「心理肌肉」。
我们将陪伴你渡过考前、考中 、考后的重要时刻,分别关照以下问题:
考前 - 紧张焦虑、情绪爆发、复习胡思乱想、注意力不集中、失眠/嗜睡、身心疲劳、突发创伤应对(分手等)、压力应对;
考中 - 临考情绪调节、考场情绪调节;
考后 - 应对结果不理想的可能;
本专栏的研发团队,是来自「暂停实验室」的主创们。ta 们毕业于北师大、中科院等高校,全员科班心理学硕博出身,致力于设计科学的心理练习计划,帮助人们改善焦虑抑郁失眠困扰,提升幸福感,目前已服务超 4 万用户。
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最后,高考加油!
必胜!
*注:本专栏设计的情绪调节工具也同样适用于其他考试,以及其他场景状况下的情绪问题。
应对高考焦虑:10 个科学好用的情绪调节工具相关信息:
男主角:女主角:其他人物:
故事地点:时代背景:情节分类:
风 格:授权级别:暂未授权首发状态:他站首发
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