本课程糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。共十三节，共有 10 个冥想练习，每个练习都是一个独立主题，10 个练习形成了一个完整的自我健康包，将失眠的5 大类别的诸多失眠诱因，逐一有针对性地给予了解决方案。安全、快速、有效。    人的一生中，睡眠占据了将近三分之一的时间。作为生命所必须的过程，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。但是，随着生活节奏的日渐加快，生活压力的日渐增长，城市中的失眠者也越来越多。据《2013-2017 中国睡眠指数》显示，睡眠困难者占总调查人群的 50.3%。
    本课程为处在高节奏、高压力生活下的失眠人群提供行之有效的疗愈方法。从诱因层面将失眠的原因分为 5 个类<u>别：生理原因、身体疾病、精神心理因素、药物刺激、对失眠的恐惧心</u>态。糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。对 5 大类别的诸多失眠诱因，逐一有针对性地给予了解决方案。安全、快速、有效。