自我关怀是物质生活的一条平行线，通过自我关怀的方法，重新找到自我价值与自爱的力量。    你是否在过着「越努力，越焦虑」的生活，只恨自己不是机器，不能 24 小时运转不出错？
    你是否在被消费主义洗脑，买买买一时爽，还款「火葬场」？
    你是否常常在心灵上「自虐」，自卑、玻璃心、对人际关系患得患失...... 永远觉得自己不够好？
    其实，这些烦恼的根源在于自我物化、自我中心和自我折磨。学习自我关怀，就是你最好的选择：
    东方文化中强调「宽以待人，严以律己」，却鲜少教导我们该如何安慰自己。
    ——自我关怀意味着停止对自己无休止地挑剔，学习宽慰自己，就像宽慰一个失落的朋友；
    当事情发展到低谷，你很有可能产生「别人都好幸福，我是世界上最倒霉的人」。
    ——自我关怀能够帮你认识到，痛苦和不完美是人的共性，实际上每个人都会经历苦难，你不是一个人；
    通过物质消费去弥补情绪上的漏洞，是不聪明且不可持续的做法。
    ——自我关怀要求以一种平衡的方式去处理负面情绪，既不压抑，也不扩大。
    学会自我关怀，你就能用科学的方法「爱自己」：
    增强情绪修复力：众多研究发现，自我关怀能力强的人，抑郁和焦虑的水平更低；
    疏导负面情绪：对痛苦的抗拒只会让煎熬家具，自我关怀鼓励你面对伤痛，体验所有情绪，并接受它们的存在是必要的；
    提升动机，促进自我成长：自我关怀才是最有效的内在动机，自我苛责的焦虑会大大破坏行为表现，适得其反。
    希望通过本门课程的学习，你能运用科学方法正确「爱自己」，告别迷茫、纠结和焦虑，不掉入盲目努力和消费主义的陷阱，内心更自由，思想更稳定。