“一个女人，要懂得呵护自己，看到你我不禁感到有些惋惜，不过还好，你遇到了我。从现在开始你将要严格按照我的方法进行变身计划，你首先要进行减肥，苗条的身材会让你增加不少亮光点，其次好的皮肤也是很重要的，你要进行一系列护肤程序。另外气质也是很需要的，女人可以将自己打造成为小鸟依人型的，美丽动人型的，性感妩媚性的，关键在于自己散发的气质。对衣着搭配、化妆等等都是需要掌握的技巧，在这段时间，你要有充分的心理准备，知道了吗？”雪慧看着晓旋轻声问道，声音里有着不容置疑的味道。晓旋忙点头答应。

    周一

    早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

    午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

    晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

    周二

    早：咖啡、苹果

    午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

    晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

    周三

    早： 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。

    中： 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

    晚：牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。

    周四

    早：起床后先喝一大杯温水，水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）

    中：瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。），午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

    晚：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟，晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。

    周五

    早：白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡

    中：冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。

    晚：蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡

    周六

    苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

    注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

    周日

    酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

    “这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。”你按照这个食谱进食，另外你要进行瑜伽瘦身，而且可以锻炼你的柔韧度。每天坚持30分钟跑步也是必需的，等你成功瘦身会有一系列的课程安排，因为你要去学校上课，为了不耽误你的课程我会让管家给你把饭菜送去，除此之外不允许你吃任何东西，一旦发现，你就失去了被我改造的机会。这个严重性你应该明白。还有记得和你妈妈打个电话，近期你就住在我家好了。我不可能让你成为我改造史上的一个败笔，所以我不允许有任何的纰漏发生。我们时间紧迫，所以会有司机接送你，但是你要跟着车在30分钟内跑步回来。好了，具体先说到这里，你还有问题吗？”雪慧甜甜的笑着，可是笑容里却让人有着一股寒意。

    “在30分钟跑步回来吗？”晓旋不可置信的问道，眼睛瞪得大大的捂着嘴一惊。

    （雪慧守则：一个淑女，要笑不露齿，无论何时都要不失淑女风范。即使惊讶的时候。）

    “是的，我相信你可以做的到，人的潜力是无限的。”雪慧皎洁一笑缓缓走下楼，晓旋连忙跟上。